Resep menurunkan berat badan(??)

Banyak sekali teman atau kerabat yang bertanya . Apa sih resep atau obat menurunkan berat badan ??

Dari banyaknya peminat untuk menurunkan berat badan , atau membuat tubuh langsing .. dsb .Saat ini banyak sekali pula bermunculan program diet , diet Ini .. diet Itu .. diet Anu .

Kalau menurt saya , resep dan obat itu tidak ada .. diet2 ini itu juga tidak perlu dilakukan kalau kita sudah menjalani pola hidup alami apa adanya sesuai kebutuhan tubuh , pikiran dan jiwa.

Dan , kita tidak perlu membuat tubuh kita langsing atau mungkin sama dengan orang lain yang bertubuh lebih kurus dari kita . Masing2 individu puya struktur tubuh yang berbeda, punya sistem hormon yang berbeda , punya anatomi yang unik untuk tiap2 tubuh . Jadi , yang perlu kita lakukan hanya menjaga tubuh kita ideal menurut kebutuhan tubuh kita . Bukan ideal menurut orang lain .. Cintai lah tubuh kita apa adanya sebagai pemberian terindah dari Tuhan .. yang bisa kita lakukan hanya menjaga supaya tetap sehat dan ideal secara alami dan menyeluruh.

Saya akan membagikan pengalaman bagaimana pola hidup yang " mendekati" atau sedikit mendekati alami secara menyeluruh sesuai dengan kebutuhan tubuh , pikiran dan jiwa tersebut . Saya katakan mendekati karena pengalaman saya ini pastilah tidak sempurna .. dan pasti berbeda dengan pengalaman teman2 yang lain ,,

nah , bagaimana menjalani pola hidup selaras alami di atas ?

Untuk tubuh (body)

1. Berilah tubuh asupan makanan yang tidak mengandung 4P + 2G ( Pengawet , Pewarna , Pemanis dan Perasa buatan + Gluten (1) , GMO(2) . GMO adalah Genetically modified organism . Denger nya a ja udah serem dong? Iya bener , jadi sekarang banyak sekali tumbuh2 an / sumber makanan yang benihnya adalah hasil rekayasa . Lebih detail tentang Gluten dan GMO akan saya tulis di artikel terpisah .Makanan yang mengandung 4P dan gluten akan susah dicerna oleh tubuh kita , akibatnya akan menimbukan timbunan2 lemak , timbunan glukosa dan timbunan "ini itu" penyebab penyakit lainnya.

2. Hindari /kurangi makanan dan minuman kemasan , apapun jenis dan sumbernya .

Makanan dan minuman yang dikemas , sebagian besar atau hampir seluruhnya mengandung 4P . Kecualimakanan dan minuman kemasan yang fresh dan berbentuk pure ( contoh cold pressed juice tanpatambahan zat lain)

Selain itu , makanan kemasan biasanya diproduksi oleh pabrik atau pihak laindi mana kita tidak tahu apa saja bahan yangada di dalamnya . Lebih baik mengolah /membuat makanan sendiri daripada membeli produk kemasan .

3. Hindari /kurangi makanan dari beras putih , tepung / gandum yang sudah diproses kecuali dari gandum utuh .Beras putih mengandung glukosa yang sangat tinggi . Tepung2 an atau

gandum mengandung gluten yang susah dicerna oleh pencernaan kita .

Makanan dari tepung misal : roti , mie dari tepung . Jika kamu penggemar mie , ganti mie kamu dengan mie yang berbahan dasar selain tepung . Misal : miedari pati ganyong , mie dari

sayur2 an dll .

3. Tanamkan prinsip clean eating . eits!! Jangan salah sangka dulu , clean eating bukan berarti

“makan yang bersih2” atau dengan clean eating berarti makanan yang lain kotor , begitu ?

Bukaaan saudara2 … Clean eating adalah sebuah pemahaman cara mengolah dan

mengkonsumsi makanan sealami mungkin . Maksudnya adalah , sebisa mungkin memberikan

asupan "whole food" ke dalam tubuh tanpa proses pengolahan ( pe-masakan , pemutihan ,

pemanasan , dll ) dalam waktu yang lama . Misal buah buah an , sayur mentah atau

kalaupun perlu dimasak hanya tditumis saja (dengan minyak yang tidak mengandung trans fat dan sejenisnya , atau direbus ) , gandum utuh , mie yang terbuat dari bahan2

singkong , pati ganyong , beras merah dll (bukan mie telur dan tepung yang sudah

mengalami proses pemutihan) , dll.

4. Dengarkan tubuhmu ..

Setiap tubuh punya “design “ yang berbeda , punya kemampuan metabolism yang berbeda , punya ketahananyang berbeda danperbedaan perbedaan lainnya . Untuk itu , masing2 tubuh punya“kecocokan” dan “ketidak cocokan “ yang berbeda denganjenis makanan tertentu.

Contoh : untuk sebagian orang , makan brocoli bagus dan baik2 saja tapi tidak untuk saya , perut saya langsung bloating begitu makan broccoli .

Untuk itu , dengarkan apa kata tubuh kamu setelah makan makanan tertentu .

Saya pernah belajar tentang Ayurveda , ketika saya mempelajariini saya tahu bahwa tubuh masing2 orang berbeda . Dalam ilmu Ayurveda ada 3 macam jenis tubuh (

yang disebut dengan doshas)yaitu : Vata , Pitta , Kapha .

Bagaimana hubungan antara ketigajenis tubuh tersebut dengan makanan , denganperilaku dan dengan perasaan ..? saya akan bahas di artikel yang terpisah yaa … soalnya panjang :) .

Untuk Pikiran ( mind)

Selain tubuh, pikiran juga perlu diberi asupan yang sehat .

1. Melatih diri untuk berpikiran positif , walaupun dalam situasi dan lingkungan yang

negatif . Tidak mudah memang , tapi teruslah berlatih . Namun sebagai manusia , tentu saja

ada muncul pikiran negatif dalam keadaan tertentu . Hal tersebut sangat wajar . Jika pikiran

negatif tesebut muncul , cukup sadari dan terima bahwa saat ini kita sedang punya pikiran negatif . Sadari bahwa pikiran itu wajar kemudian secara perlahan alihkan kembali ke pikiran positif . Pernah baca buku law of attraction ? nah kalau belum tahu apa hubungannya ini

dengan buku tersebut , bacalah .. :D . Atau boleh pinjam ke saya , silakan kontak saya kalau diperlukan

2. Membaca buku2 dan mendengarkan berita atau informasi ber"muatan" positif , seperti buku2 spiritual , motivasi, self improvement , buku tentang kesehatan dll ..

3. Memberikan asupan informasi /berita positif dan menghindari bentuk2 provokasi , berita2

online yang tidak tahu kebenarannya , berita2 pembunuhan dsb . Pada saat

kita mendengarkan berita2 bermuatan negatif kita akan merasakan perasaan yang nyeri ,

miris, sedih dsb ..dan saat kita membaca atau mendengar berita bermuatan positif kita

merasakan sukacita , gembira , bahkan kadang tertawa . Hal2 itu adalah signal alami dari

tubuh . Nah , perasaan apa yang ingin kita masukkan ke dalam tubuh kita , sepenuhnya di bawah kendali kita .

Memang dalam kondisi tertentu kita tidak bisa menghindar dari berita2, kejadian dan perasaan yang bersifat "negatif *, untuk itulah kita tidak perlu menambah signal2 negatif yang masih bisa kita hindari ke dalam diri kita .

Pernah mendengar quote : hati yang gembira adalah obat kan ? nah , suntik pikiran kita dengan obat gembira tersebut .. jangan 'abuse' pikiran kita dengan asupan negatif , yang bisa

memberikan racun buat tubuh dan pikiran kita .

Note : penyebutan negatif di sini karena dibandingkan dengan sesuatu yang positif ya , bukan berarti yang negatif itu buruk , yan positif itu baik . Tapi ini hanya masalah penyebutan dengan pembanding.

Untuk Jiwa ( Soul)

Yang ini disesuaikan dengan belive masing2 , karena ini area sensitive saya tidak akan

membahas panjang lebar .. saya akan menulis sedikit secara universal .. Dan ini adalah

pendapat saya , silakan diignore jika tidak sesuai dengan believe masing2

Menurut saya , jiwa yang sehat adalah ketika jiwa dekat dengan spiritualitasnya , dekat dengan Pencipta dan pnya kesadaran penuh ( Conscious) terhadap semesta dan semua isinya .

Untuk melatih atau "memberi makan " jiwa , bisa dilakukan dengan :

1. Mendekatkan diri dengan Pencipta , The Being , Sang Kehidupan sesuai believe masing2 spt melakukan ibadah sesuai ajaran yang dipercayainya , doa , puji/puja , kirtan dll

2. Meditasi , meditasi ini sebenarnya bukan ajaran dari agama tertentu , Meditasi adalah kegiatan hadir di saat ini ketika tubuh jiwa dan roh kita menyadari kehadirannya secara utuh .

Sebagai manusia , pikiran kita ini riweh sekali .. kemruweng kalau bahasa jawa nya . Hal tersebut membuat kita tidak bisa hadir di mana tubuh kita berada . Pikiran kadang ada di masa lalu atau masa depan . Ketika pikiran ada di masa lalu( sesuatu yang sudah terjadi) , perasaan yang muncul biasanya kesedihan dan penyesalan . Dan ketika pikiran ada di masa depan ( sesuatu yang belum terjadi) , perasaan yang muncul biasanya kekhawatiran dan ketakutan .

Tentang meditasi , termasuk consciousness dan mindfullness nanti akan saya tulis terpisah deh .. :)

3. Memberi dan berbagi

Semua sudah tau pastinya dasyatnya arti berbagi .. saya tidak perlu menjelaskan panjang lebar lagi di sini yaa ..

4. Empathy dan welas asih ( compassion)

Melatih diri dengan mengasihi sesama makhluk ciptaan ( termasuk hewan dan tumbuh2 an ) akan meningkatkan jiwa yang sehat . Karena dengan mengasihi sesama , berarti kita mengasihi Sang Pencipta .

Kalau dalam ajaran agama Kristen saya pernah belajar tentang ajaran buah roh . Ada 9 buah roh yaitu kasih, sukacita, damai sejahtera, kesabaran, kemurahan, kebaikan, kesetiaan, kelemahlembutan, penguasaan diri.

Jika yang kita keluarkan dari diri kita adalah buah2 tersebut , berarti jiwa kita bisa dibilang "sehat" :)

Dalam ajaran agama Budha ada juga ajaran yang disebut compassion ( welas asih ) .

Saya yakin setiap kepercayaan punya ajarannya masing2 untuk mengasah spiritualitas kita .

5. Menerima ( acceptance) dan ikhlas melepas ( letting go) apapun yang sudah dan belum terjadi dalam kehidupan kita . --> ini juga akan saya bahas dalam artikel2 selanjutnya :)

5. , 6. 7 dst ... Nah ,point2 berikutnya silakan ditambahkan sesuai dengan believe masing2 ..

(tadi di atas bilang mau nulis sedikit , ternyata panjang juga yaa .. :D )

Saya sendiri tentu saja masih belum " walk the talk ".. apa yang saya tulis ini belum semuanya saya "kuasai" . Masih jauuuh dari mendekati . Jauuh banget . Masih gradak gruduk , masih gobrak gabruk ..:D . Memerlukan ketelatenan dan kesabaran untuk terus melatih diri , dan terus belajar.

Namaste :)

Erlina Pranjoto

*model : Keira Knightley taken from public web

#lossweight #diet #hidupsehat #tubuh #jiwa #pikiran