3 tips sederhana menghadapi hari supaya hati enggak 'cranky'

Pernah nggak kamu seharian merasa bad mood terus? atau mungkin nggak seharian deh , tapi sering nya bangun tidur udah bad mood ,saat siap2 ke kantor atau mau beraktivitas ke luar rumah grabak grubuk dan lupa ini itu , di jalan ketemu macet tambah bad mood , di kantor makin nggak mood sampai pulang ke rumah lagi liat rumah masih berantakan dan ada sesuatu tidak sesuai harapan tambah gak mood lagi .. ( trus curhat deh di medsos .. ups ). Beruntung kalau kegiatan kamu di luar rumah tiap harinya adalah sesuatu yang kamu sukai , tapi kalau enggak ??

Nah , saya punya tips untuk menghadapi sesuatu hal yang muncul yang tidak sesuai harapan sehingga membuat mood kita nggak karuan seharian .

Tips 1- Bangunlah lebih pagi . ( supaya tips nomor 2 dan nomor 3 di bawah bisa dijalani , karena ini 'me time' kamu , jadi buat yang sudah berkeluarga atau punya anak tentu kalau anak2 sudah pada bangun , keadaan bisa berbeda lagi. Yah , atur2 waktu lah ya sesuai kondisi masing2).

Yang pertama wajib untuk sembahyang ( atau apalah sebutannya sesuai dengan kepercayaan pmasing2 . Intinya mendekatkan diri pada Yang Kuasa bagaimanapun cara kita masing2)

Tips 2- Lakukan minimal 3 hal yang paling kamu sukai dan atau kamu anggap penting untuk hidupmu ( yang bisa kamu lakukan di rumah) sebelum kamu melakukan aktivitas ( bekerja, berkarya , atau kegiatan rutin kamu ) .

Kalau kamu suka jogging kamu bisa jogging seputar rumah , dan tambahkan 2 hal simple yang kamu sukai untuk dapat kamu lakukan dalam waktu yang singkat .

Atau mungkin kamu suka berkebun , kamu bisa melihat lihat kebun kamu , melihat lihat tanaman bunga kamu barang 5- 10 menit sambil mungkin bersih2 in daun kering ...

Contoh lagi , ( saya ya sebagai contohnya , soalnya kan saya belum tahu kesukaan kamu :p) . Nah , saya suka melakukan 5 hal di bawah ini tiap pagi . Hampir tidak pernah saya melewatkan 3 hal ini sebelum melangkah keluar rumah :

1. Meditasi ( duduk diam merasakan saat ini , kini ) dan latihan pernafasan perut walaupun

kadang kalau kesiangan saya hanya melakukannya 5 menit saya tetap melakukan duduk

diam hening menyadari nafas , meyadari kehadiran diri sendiri di saat ini , kini . Duduk diam

hening dan menyadari kehadiran ini sangat membantu untuk membuat pikiran kita tetap

tenang , tidak grabak grubuk melakukan kegiatan berikutnya seharian penuh

2. Membuat juice lemon , dan meminumnya dengan air hangat. Ini saya angap penting untuk

tubuh saya , dan lama2 menjadi kebiasaan wajib yang otomatis mengisi pagi saya.

3. Minum kopi , saya penggemar kopi . Saya suka meramu sendiri kopi yang saya minum ,

terakhir saya menemukan ramuan yang pas dengan menambahkan santan dan gula aren ke

dalam kopi hitam saya . Nikmat sekali rasanya .

4. Saya suka sekali minum smoothies atau juice buah dan sayur , kegiatan selanjutnya saya isi

dengan membuat smoothies atau juice untuk bekal ke kantor , diminum selama perjalanan saya

kantor sebagai sarapan . ( ini memang terbalik dengan nomor 3 , seharusnya saya sarapan

buah dan sayur dulu sebelum minum kopi , apa daya saya juga enggak sempurna2 amat

dalam hal ini .. hehe )

5. Terakhir adalah .. tentu saja yoga dan oles2 minyak aromaterapi , saya melakukannya tiap hari

minimal 15 menit kadang cuma stretching gerakan yin yoga yang ringan . Kadang saya

melakukannya sembari menunggu ojek atau taxi online yang membawa saya ke tempat saya

bekerja . ( Lumayan kan sambil nunggu manfaatkan waktu .. )

Mengapa kamu harus melakukan kegiatan yang kamu sukai terlebih dahulu di rumah sebelum kamu memulai bekerja terlebih lebih yang bekerja kantoran , saya yakin sebagian besar tidak bersemangat ke kantor ya kan ? - tapi ada juga sih beberapa yang memang semangat sekali pergi ke kantor , mungkin orang2 spt ini yang bisa menjadikan bekerja di kantor sebagai passionnya . Eh , Balik lagi ke pertanyan tadi , mengapa?

Karena kamu tidak akan tahu apakah yang kamu hadapi nanti setelah kemu melangkahkan kaki ke luar rumah itu menyenangkan buat kamu atau enggak .Akan membuat kamu cranky atau enggak , akan membuat mood kamu bagus atau enggak .

Nah , kalau seharian kamu nanti bertemu dengan hal2 yang tidak menyenangkan di luar , paling enggak kamu sudah bertemu dengan 3 hal atau lebih yang menyenangkan di rumah , bukan ?? ... jadi harimu tetap tenang teduh .. penuh kedamaian .. ( yang ini agak lebay , yah paling enggak kamu enggak akan cranky -cranky amat dan abis itu sibuk curcol di medsos .. *peace* ) . Tapi Iya kan ?

Tips-3 Ketika kamu keluar rumah pasti kamu bertemu banyak orang yang tinggal di sekelilingmu , bapak petugas keamanan , tukang sayur , bapak petugas kebersihan , security di kantor , mbak OG , Mas OB dll. yang sudah memberikan jasanya kepada kamu .Berktilah mereka dengan ucapan syukur karena disadari atau tidak , mereka memberikan kontribusi tersendiri dalam hidup kamu. Paling enggak mereka menyumbangkan kemudahan dalam hidup kamu.

Nah , selamat mencoba .. cari hal2 yang kamu suka , dan lakukan sebelum kamu berangkat memulai kegiatan yang lain .

#tips #tipssehat #mindfullness #peacufull #hariyangindah #goodmood #hidupsehat #cranky #badmood